Как ваша работа заставляет вас толстеть

5 марта 2015 г.
Как ваша работа заставляет вас толстеть
Фото: shutterstock.com
В ходе опроса, проведенного в США, около 41% участников рассказали, что набрали вес на своей текущей работе. Специалисты предупреждают о незримой опасности и рассказывают, почему так происходит.

Итак, вот 8 самых главных причин набора веса на работе.

Сидячий образ жизни

Многие офисные сотрудники проводят по 8-9 часов в сидячем положении. В лучшем случае вся физическая активность ограничивается походом в ближайшее кафе на обед или в соседний кабинет поговорить с коллегой.

Лишь единицы восполняют такой серьезный недостаток движения вечерней активностью — фитнесом или прогулками. Связь такого образа жизни с набором веса очевидна, она подтверждена и исследованиями ученых.

Долгая дорога на работу и с работы

Кроме восьми часов в офисе еще в лучшем случае час мы проводим в дороге. И это оптимистичная цифра. Жители мегаполисов зачастую тратят на дорогу 3-4 часа в день.

Интересно, что исследование, проведенное в 2014 году британскими учеными, показало, что у людей, которые ездят на работу на общественном транспорте, в среднем индекс массы тела меньше, чем у тех, кто ездит на автомобиле.

Общественный транспорт предполагает хотя бы небольшую прогулку до остановки, пересадки и другое движение. 

Стрессы на работе

Высокий уровень гормона стресса кортизола, согласно исследованиям ученых, вызывает тягу к сладкой и жирной пище, употребление которой, конечно, ведет к набору веса.

Кроме того, в состоянии стресса организм более склонен накапливать жир вокруг внутренних органов.

Психологи отмечают, что чаще всего путь к успеху в карьере связан с высоким уровнем стресса.

Если человеку важно занять высокое место в рабочей иерархии, он обычно не может отвлечься от мыслей о работе даже дома, чаще попадает в конфликтные ситуации на работе, испытывает больше тревоги и волнения в ежедневных рабочих ситуациях.

Недостаток сна

Редкому человеку, работающему на полную ставку, удается достаточно спать. Ранний подъем, поздний отход ко сну, стрессы, приводящие к бессоннице, внеурочная работа до поздней ночи в отчетный период — в итоге хронический недостаток сна.

А связь недосыпа с набором веса доказана уже парой десятков исследований. К примеру, канадские ученые установили, что люди, которые спят от пяти до шести часов каждую ночь, за шесть лет набирают на 88% больше лишнего веса в сравнении с теми, чей ночной отдых длится семь-восемь часов.

Лифт в офисе

Редкий современный офис обходится без лифта. Вы с трудом вспомните, когда вы последний раз ходили по лестнице, даже если вам нужно подняться или спуститься всего на пару этажей.

Даже если лестница есть, пользоваться ей обычно неудобно. Отмечено, что в офисах, где лестница идет вдоль окна, красиво украшена и освещена, люди гораздо чаще предпочитают ее лифту.

Недостаток солнечного света

Не каждому офисному работнику посчастливится иметь рабочее место у окна, а представители некоторых профессий и вовсе лишены возможности видеть солнечный свет.

И речь не только о работниках метрополитена. Например, во многих магазинах окна заклеены специальной пленкой или закрыты витринами.

При этом недавнее исследование американских ученых показало, что этот параметр связан с индексом массы тела. Свет помогает регулировать ритмы сна и бодрствования, а значит, и энергетический баланс организма.

Особенно важен солнечный свет в утренние часы — еще один аргумент в пользу прогулки пешком на работу с утра.

Пищевые предпочтения коллег

Если у вас в офисе есть традиция обедать вместе, имейте в виду, что, возможно, вам будет гораздо сложнее сделать собственный выбор блюд. Дело в том, что в компании мы склонны повторять за большинством.

Если все едят пиццу, потребуется определенное мужество, чтобы заказать себе салат. Иногда проще отказаться от коллективного похода в кафе под благовидным предлогом и пообедать в одиночестве.

Фастфуд, вечеринки и вендинговые аппараты

Далеко не в каждом офисе есть столовая или кафе, предлагающие полезные и недорогие обеды. Часто офисные сотрудники перехватывают на ходу — из-за недостка времени или из экономии. Такие перекусы чаще всего ведут к набору веса, будь то фастфуд или кофе с печеньем.

Плюс сильное чувство голода после рабочего дня, заставляющее съесть больше необходимого за ужином. Не забываем и про офисные перекусы.

Почти в каждом рабочем коллективе находится человек, который периодически угощает всех пончиками или шоколадкой. И наконец, в большом офисе чуть ли не каждый день у кого-то день рождения, а значит, кусочек тортика, пиццы, а то и бокал шампанского, которые явно не способствуют поддержанию нормального веса.

Еще один соблазн — еда и напитки из вендинговых аппаратов. Бежать в магазин не всегда есть время и желание, автомат же, установленный прямо в коридоре, делает покупку не самой полезной еды простой и часто даже в каком-то смысле неосознаваемой.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Как сделать мостик за 3 шага: советы тренера
Мостик – это не просто эффектное акробатическое упражнение: с помощью него можно проверить гибкость позвоночника, силу рук и степень тренированности пресса.