Эффективная профилактика нарушения зрения

10 февраля 2013 г.
Обилие электроники и стрессов приводят к тому, что сегодня проблемы со зрением стали нормой. Тем не менее профилактика нарушения зрения сохраняет свое значение и становится все более востребованной.

Хроническое перенапряжение зрительной системы — бич нашего времени. Обилие визуальной информации на гаджетах, бумаге, информационных носителях вынуждает человека постоянно воспринимать и сортировать сумасшедшие объемы данных. Львиная доля анализа приходится именно на глаза.

Причины нарушения зрения

Разумный человек понимает, что профилактика нарушения зрения имеет бесспорные преимущества перед лечением. Но для того чтобы профилактика была эффективной, необходимо устранить всевозможные причины нарушения зрения: плохое рабочее место, отсутствие перерывов и так далее.
Итак, давайте выделим основные профилактические моменты:

  • самоорганизация;
  • тренировки;
  • рацион.

Самоорганизация

Все должно начинаться с работы над собой. Если вы не можете организовать время таким образом, чтобы делать регулярные перерывы в работе — это только ваша проблема. Для непостоянного рассеянного человека ни одна, даже самая мощная профилактика нарушения зрения не будет эффективной. Не забывайте про влияние стресса на зрение. Иногда принимайте приятные ванные, запишитесь к массажисту, чаще встречайтесь с хорошими друзьями, при необходимости обратитесь к психологу.

Тренировки

Не нужно думать, что речь идет исключительно об упражнениях для глаз. Эффективная профилактика предполагает физические нагрузки для всего тела — это отлично помогает убрать или ослабить влияние прочих причин нарушения зрения. Хорошее кровообращение и стабильное давление очень полезны для зрительной системы. Кроме того, можно подобрать вид спорта, который будет тренировать глазные мышцы (бадминтон, теннис и так далее) и поддерживать в форме воротниковую зону.

Конечно, специальных тренировок никто не отменял – это основная профилактика нарушения зрения.  Судя по ситуации, следует определиться, будет ли вам достаточно несколько раз в неделю делать пару простейших упражнений или нужно ежедневно выполнять серьезные глазные комплексы. Учтите, что своевременный перерыв для расслабляющих и укрепляющих тренировок не снижает, а повышает продуктивность и эффективность работы.

Рацион как превентивная мера против нарушения зрения

До того, как задумываться о полезных продуктах, исключите из рациона вредные — алкоголь, наркотические вещества, табак. Дефицит воды тоже крайне отрицательно сказывается на зрении. Из числа нужных веществ стоит выделить кальций,  витамины групп А, С, D, Е. Из числа продуктов — смородину, чернику, голубику, шиповник, облепиху, щавель, рябину. В целом просто постарайтесь сформировать рацион, насыщенный всеми необходимыми минералами, микроэлементами и витаминами.

Если вы запустили проблему, и простым предупреждением нарушения зрения уже не обойтись, непременно посетите врача. Постарайтесь заранее настроиться на то, что для восстановления органов зрения придется потратить достаточное количество времени и усилий.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Контактные линзы: правила безопасности
Удобство контактных линз неоспоримо: в отличие от очков они не давят на переносицу, не мешают заниматься спортом и даже позволяют модницам менять цвет глаз по своему желанию. Но при неправильном обращении с линзами можно заработать конъюнктивит, синдром сухого глаза и даже грибковое поражение роговицы. Что нужно знать о контактных линзах?
Глаза разного цвета: отчего так бывает
По статистике, около 1% всего населения земного шара имеет глаза разного цвета. Это явление носит название «гетерохромия» и вызывается рядом причин, врожденных или же приобретенных.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Нарушения бокового зрения
Периферическое или боковое зрение – зрение, которое осуществляется периферическими областями сетчатки глаза. Основной задачей бокового зрения является ориентация в пространстве.
Воспаление слезного мешка: причины, симптомы, лечение
Боль у внутреннего угла глаза, покраснение, неприятные ощущения в глазах – привычные спутники долгой работы за компьютером, бессонных ночей и стресса. Однако такой дискомфорт также может свидетельствовать об опасном заболевании – воспалении слезного мешка (дакриоцистите).