Профилактика простуды и гриппа

24 декабря 2012 г.
Профилактика простуды и гриппа
Зима – время сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ. Как повысить сопротивляемость инфекции, избежать заражения, а если все же переболеть, то в легкой форме – об этом наш материал.

Сезон острых респираторных заболеваний в самом разгаре. Предлагаем эффективные методы профилактики простуды и гриппа: как уберечься от вирусов. Те, кто не прошел вакцинацию от гриппа, могут еще успеть это сделать. 

Профилактика простуды и гриппа: повышаем иммунитет

  • Для укрепления иммунитета регулярно принимайте поливитамины. Для профилактики гриппа и простуды оптимален 4-6-недельный курс витаминотерапии.
  • Курение и алкоголь снижают и местный, и общий иммунитет и делают нас более беззащитными перед простудой.
  • Ведите активный образ жизни и чаще бывайте на свежем воздухе.
  • Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным, включало овощи, фрукты и зелень, кисломолочные продукты, обогащенные бифидобактериями, продукты из цельного зерна.
  • Употребляйте в пищу продукты с бактерицидными свойствами: сырой лук и чеснок.

Профилактика простуды и гриппа: микроклимат

  • В квартире поддерживайте температуру не выше 20-24 градусов. Чем у вас теплее, тем вольготнее вирусам. Проветривайте помещения, в которых находитесь, однако при этом избегайте сквозняков.
  • Оптимизируйте влажность воздуха в квартире и на работе. При сильном отоплении воздух становится сухим, слизистая носа тоже пересыхает, а это лишает ее местного иммунитета.
  • Используйте дома бактерицидные лампы, особенно если кто-то из вашей семьи уже заболел.

Индивидуальная профилактика простуды и гриппа

  • Сделайте прививку от гриппа. Вакцинация может предотвратить заболевание гриппом у 80-90% взрослых и детей. Либо, если все же заболеете, грипп будет протекать в легкой форме и не перейдет в осложнения.
  • Старайтесь избегать мест скопления людей. Простуда и грипп передаются от человека к человеку, воздушно-капельным путем.
  • Как можно чаще мойте руки, особенно после посещения мест скопления людей. А вот антибактериальное мыло не помогает от вирусов, только смывает естественную защиту кожи.
  • Если в период эпидемий вы постоянно вынуждены контактировать с людьми, носите индивидуальную защитную тканевую маску.

Рецепты для профилактики простуды и гриппа

В сезон гриппа и простуды старайтесь как можно больше пить: травяные чаи, морсы, соки. Особенно полезны лимонный, апельсиновый, клюквенный и гранатовый.

Еще один проверенный помощник – витамин С. Его наибольшее количество содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых: лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах и в киви.

Полезен салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов.

Предлагаем несколько рецептов отваров и настоек для профилактики простуды и гриппа.

  • Очень полезен напиток из шиповника. Сухие ягоды шиповника растолочь. На 1 литр холодной воды использовать 5 ст. л. ягод. Поставить на огонь, прокипятить 10 минут. Настоять, укутав, 8-10 часов, процедить. Пить с утра по 1 стакану через каждые 2-3 часа в течение суток. Можно добавить мед, варенье, сахар.
  • Измельчите по 250 г репчатого лука и чеснока, залейте 1 л водки, настаивайте в темном месте при комнатной температуре 2 недели. Периодически встряхивайте содержимое, затем процедите. В качестве профилактического средства от гриппа и простуды принимать по 15-20 капель 3-4 раза в день до еды.
  • Еще один замечательный рецепт настойки для профилактики простуды и гриппа: 10 лимонов с кожурой, но без косточек, натереть на мелкой терке, затем измельчить на терке 10 головок чеснока, все тщательно смешать, залить 3 л прохладной кипяченой воды, настоять в плотно закрытой посуде в холодильнике и принимать по столовой ложке утром натощак и вечером перед сном.

Если все же почувствовали первые признаки недомогания, не переносите простуду или грипп на ногах, это может привести к серьезным осложнениям.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет китайских травников: комплексное лечение тела и духа
Лечение травами направлено в первую очередь на восстановление собственных ресурсов организма. Этот принцип и лежит в основе китайского традиционного траволечения, которое на протяжении тысячелетий используют китайцы и которое уже давно зарекомендовало себя на Западе.
Аюрведа в борьбе с осенней простудой
Тонкости медицины индийских мудрецов и практические советы аюрведы при лечении простуды — в эксклюзивном интервью ВитаПортала с председателем правления Сибирского аюрведического института Натальей Могилевской.
Лекарственные травы для лечения анемии
Лекарственные травы успешно используются для лечения анемии различной природы. Но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Лекарственные травы при климаксе
Отвары и настои из сборов лекарственных трав, принимаемые регулярно в течение длительного срока, могут в значительной мере облегчить проявления тяжело протекающего климакса, но перед началом фитотерапии необходимо проконсультироваться с врачом.
Актинидия коломикта. Использование в кулинарии
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые — Actinidiaceae.
Белозор болотный
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Белозор болотный. Использование в народной медицине
Белозор болотный — Parnassia palustris. Семейство камнеломковые — Saxifragaceae.
Актинидия коломикта. Использование в народной медицине
Актинидия коломикта — Actinidia kolomikta, семейство актинидиевые.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
10 октября 2013 г. 12:55

Я для профилактики, кроме народных методов, использую Реаферон. Очень хорошо защищает организм и укрепляет иммунитет. А вот с витамином С я была бы осторожнее, можно переборщить - и тогда придется еще и с аллергией бороться.

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Арника горная (Arnica montana)
Травянистый многолетник с коротким корневищем и прямостоячим малооблиственным стеблем 15-80 см высотой. Оранжево-желтые цветки собраны в корзинки на верхушках стеблей. Цветет с июня, плодоносит в июле-августе.
Лечение травами: что нужно знать
О лекарственных свойствах растений человечество узнало давно – есть доказательства, что травы использовались в лечебных целях за несколько тысячелетий до нашей эры. Многие тысячи лет растения были фактически единственными лекарственными средствами, доступными для человека, и знахари научились виртуозно пользоваться их свойствами, применяя индивидуальный подход в каждом отдельном случае лечения травами.
Прививочный сертификат: что это такое
Что такое прививочный сертификат: очередная бумажная волокита или полезный документ? Как оформить сертификат профилактических прививок, не переплатив за то, что положено по закону? Разбираемся вместе.