Привычки, которые помогут избежать инсульта

Ученые выявили особенности образа жизни, которые на 80% снижают риск развития нарушений мозгового кровотока.

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, которое сопровождается выраженными неврологическими расстройствами. Заболевание протекает в основном в двух формах.

Самым распространенным является ишемический инсульт, возникающий при резком нарушении притока кислорода и питательных веществ к тканям головного мозга. Это возможно при закупорке сосудов, питающих мозг, тромбом (сгустком крови).

Реже возникает геморрагическая форма инсульта, которая обусловлена кровотечением в вещество головного мозга, нередко на фоне разрыва сосуда.

Согласно статистическим данным, инсульт стоит на втором месте (после острой сердечной патологии) среди причин гибели взрослого населения. Многие выжившие пациенты теряют трудоспособность и требуют постоянного ухода.

Факторы риска развития инсульта уже давно хорошо известны. По мнению специалистов, соблюдение простых правил здорового образа жизни позволяет предотвратить около половины всех случаев ишемического инсульта как у мужчин, так и у женщин.

Примерно такие же результаты недавно были получены учеными из Гарвардской школы общественного здравоохранения (США).

Детали исследования

Специалисты отследили изменение здоровья почти 115 тыс. добровольцев, которые на момент начала исследования никакими сердечно-сосудистыми заболеваниями не страдали. Средний возраст мужчин в начале работы составил 54 года, а женщин — 50 лет.

Участники исследования сообщили ученым об особенностях своего образа жизни и возникших за последние 16 лет заболеваниях. В целом отмечено более 1,5 тыс. случаев инсульта среди женщин и почти 1 тыс. случаев у мужчин.

Что снижает риск инсульта

Исследователи смогли определить те особенности образа жизни, которые максимально снижали риск развития острых мозговых состояний.

  • Поддержание нормального веса, который определяется по индексу массы тела (ИМТ) менее 25. Про избыточную массу тела можно говорить, когда ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9. Значения ИМТ выше 30 свидетельствуют об ожирении.
  • Умеренная или значительная физическая активность в течение получаса и более ежедневно.
  • Правильное питание, то есть диета, богатая овощами и фруктами, постным мясом, например домашней птицы, или рыбой, клетчаткой, орехами и бобовыми и отсутствие «плохих» жиров.
  • Отказ от курения.
  • Весьма умеренное потребление алкоголя: не более одной порции в день для женщин, не более двух порций для мужчин. Одна порция выпитого содержит 12-14 г чистого спирта, что примерно соответствует 300-350 мл пива или 120-150 мл сухого вина.

У женщин, которые соблюдали все правила здорового образа жизни, риск развития ишемического инсульта как самой частой формы заболевания, снижался примерно на 80%. У мужчин были получены почти такие же показатели.

Самый высокий риск нарушений мозгового кровообращения и заболеваемость инсультом отмечена у тех людей, которые не следуют ни одному из указанных выше правил.

Здоровый образ жизни также помогает снизить вероятность развития сахарного диабета 2 типа и ишемической болезни сердца.

Результаты проведенного исследования представлены в журнале по проблемам сердечно-сосудистых заболеваний Circulation.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Советы невролога: как избавиться от головной боли
В современном мире, где человек постоянно испытывает стрессы и тревогу, головная боль становится чуть ли не каждодневным явлением. Этот недуг входит в число самых распространенных расстройств нервной системы и, по статистике, 90% людей в течение года хотя бы раз его испытывают.
МРТ или КТ: что лучше
Томография все чаще применяется в диагностике заболеваний. Но чем отличаются разные виды томографии: магнитно-резонансная и компьютерная.
Воспаление тройничного нерва: диагностика и лечение
Воспаление лицевого нерва – одно из самых болезненных состояний человека. Несмотря на то, что об этой болезни известно много веков, врачи по-прежнему спорят о том, как и чем его лечить, да и возможно ли это в принципе.
Ранние признаки деменции
Деменция – заболевание, которое настигает человека преимущественно в преклонном возрасте и представляет собой приобретенное слабоумие. При деменции происходит органическое поражение головного мозга, итогом которого становятся необратимые нарушения памяти, интеллекта, восприятия действительности в целом.
Заикание у взрослых: как лечить
Одной из самых больших проблем для взрослых при общении является логоневроз, по-простому – заикание. Причины логоневроза могут быть разнообразными, до конца они еще не изучены, и поэтому в лечении заикания еще много сложностей.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
30 мая 2020 г. 17:39

спасибо!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Болит кожа, как при ожоге: в чем причина
Очень часто мы сталкиваемся с такой проблемой: никаких травм, повреждений, но болит кожа, как при ожоге. Многие сразу в испуге бегут к дерматологу. Иногда он находит проблему. Но зачастую это проблема неврологического характера, поэтому следует посетить невропатолога.
Астено-депрессивный синдром: симптомы и лечение
Астенией называют психическое расстройство, сопровождающееся слабостью, тревожностью, головными болями, быстрой утомляемостью как при умственной, так и при физической работе. Очень часто астению сопровождает депрессия, что, наряду со сложностью дифференциальной диагностики между астенией и депрессией, стало причиной возникновения термина «астено-депрессивный синдром».
Сосновые шишки при инсульте: вся правда
Пожалуй, каждое заболевание имеет свой особый набор мифов. Откуда болезнь берется, как ее избежать, как лечиться, если заболел? Например, у инсульта в последние годы появился своеобразный культ сосновой шишки.