Частые стрессы: как с ними бороться

20 марта 2013 г.
Частые стрессы: как с ними бороться
Стрессовые ситуации, которым сейчас подвержены практически все, плохо влияют на организм человека, в частности значительно снижают иммунитет. В этом опасность частых стрессов.

Бытует мнение, что все болезни от нервов. И этому существует научное подтверждение. Проведя некоторые исследования со здоровыми людьми, на протяжении определенного времени подвергавшимися стрессу и находившимися в таком состоянии долгое время, ученые сделали вывод, что стресс делает уязвимым иммунитет человека. Этим и опасны частые стрессы.

Клетки иммунной системы под длительным воздействием стрессовых эмоций перестают отвечать на посылаемые организмом импульсы, которые необходимы для его правильного функционирования.

В результате иммунная система либо перестает вообще бороться с вирусами, инфекциями и болезнями, либо делает это не в полную силу.   

Стресс как виновник болезни

Человек, который испытал сильный стресс или был ему подвержен долгое время, в 99% случаев заболеет какой-то болезнью. По мнению специалистов, наиболее часты при этом болезни сердечно-сосудистой системы, дыхательные и психические расстройства.

Победить стресс: советы врачей

Квалифицированные психологи и врачи рекомендуют обязательное восстановление после частых стрессов. Для этого нужно изменить ритм жизни:

  • включить в утреннее расписание зарядку;
  • начать заниматься расслабляющими практиками йоги;
  • освоить релаксирующую дыхательную гимнастику;
  • сменить обстановку;
  • получить положительные эмоции;
  • пропить курс поливитаминов после согласования с врачом;
  • записаться в бассейн или фитнес-клуб;
  • наладить режим сна и бодрствования;
  • исключить жесткую диету;
  • больше гулять на воздухе в выходные;
  • уйти в отпуск;
  • если нет противопоказаний, посещать баню.

Подобные действия помогут организму быстрее пройти этап реабилитации после стресса и заставят иммунитет заработать с новыми силами.

Стрессы на работе: как защитить себя

У тех, к кому предъявляют на работе повышенные требования, возможность получать частые стрессы увеличивается в несколько раз, по сравнению с другими людьми. Также у них наблюдается повышенная склонность к развитию инфаркта или инсульта.

  • Для того чтобы сделать организм менее уязвимым и защитить нервы и сердце, нужно как можно проще относиться ко всему, что не касается лично вас. Это всего лишь работа. Состояние депрессии как следствие стресса никому еще ничего хорошего не приносило. Необходимо поставить себе четкие планы и цели, которые не будут для вас главным в том или ином деле, а вы просто будете видеть конкретный результат и направляться к нему.
  • Если же у вас строгий начальник или вы слишком близко принимаете все к сердцу, найдите  более спокойную работу. Или же попытайтесь объяснить шефу свое эмоциональное состояние. Однако это не всегда просто сделать. 
  • В таком случае необходимо  правильно расставить приоритеты. Ведь когда у вас начнутся проблемы со здоровьем, вряд ли ваш начальник вас поймет. Он, скорее всего, возьмет здорового и энергичного сотрудника на ваше место. А вы останетесь не у дел. Поэтому прежде всего необходимо ценить себя и свое здоровье.
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Домашние животные помогут справиться с хроническим болевым синдромом
Марафон «Стройность и порядок». Система заданий на 55 дней от Кииоши Вада
Доктор в смартфоне: опасны ли медицинские приложения?