Как избавиться от привычки

11 февраля 2013 г.
Как избавиться от привычки
У каждого из нас есть множество привычек, которые делают нашу жизнь таковой, какой она является. Но что делать, если привычки разрушают нашу жизнь? Ответ один – с ними надо бороться.

Если убрать всю сложную психологическую терминологию, то можно определить привычку как поступок, который человек совершает не задумываясь.

Изначально человек вполне осознанно выполняет ряд каких-то действий. При этом он контролирует и свои движения, и свое поведение. С каждым разом такие действия переходят на автоматизированный уровень. Особенно быстрое привыкание происходит к вредным привычкам, которые внедряются в жизнь человека моментально.

Избавление от привычек

Привычка – это специальная подсознательная программа, которая заставляет действовать человека из раза в раз одинаково.

С одной стороны, хорошо, что наш организм научился так быстро подстраиваться под обстоятельства: тем самым он экономит энергию на контроль одного и того же действия каждый раз. С другой стороны, этот механизм становится для человека враждебным, когда это касается вредных привычек. Тогда нам приходится задумываться о том, как от них избавиться.

Существует несколько обобщенных правил, которые помогут избавиться от привычки.

  1. Не стоит сразу отказываться от привычки усилием воли. Не насилуйте себя. Изживание вредных навыков необходимо проводить постепенно, без травмирования психики.
  2. Лучший способ избавления от негативной привычки – это параллельное введение на ее место положительной. Чем больше вы будете повторять положительную привычку в действии, тем меньше будет воспроизводиться отрицательная, что приведет к ее постепенному угасанию.
  3. Определяйте самостоятельно, какие ситуации приводят к запуску привычки. Исключите возможность их возникновения.
  4. Заручитесь поддержкой близких. Психологическая поддержка и положительный микроклимат могут помочь вам избавиться от привычки.
  5. Ведите дневник, в котором можно будет записывать все ваши мысли и действия, касающиеся привычки. Например, когда у вас возникает желание это сделать, при каких обстоятельствах, смогли ли вы себя остановить, сколько продержались и т.д.

Стоит помнить, что это обобщенные рекомендации. И если вы действительно решились избавиться от той или иной привычки, то подойдите к своей ситуации творчески, применяя ту информацию, которую вы получили. Постарайтесь также найти людей, которые страдают подобными проблемами. Например, на тематических форумах. Их опыт очень поможет вам в борьбе со своим пристрастием.

Не забывайте, что наша жизнь состоит из разных привычек, а умение управлять ими – это умение управлять собой и своей жизнью. Не дайте вредным привычкам испортить вам жизнь.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
30 мая 2020 г. 23:44

спасибо!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Тыква во главе стола: 3 вкуснейших рецепта для приятного обеда
Пользу ограничительной диеты для мышей свела на нет «пищевая память»
Марафон «Японская гимнастика» Система занятий на 55 дней