Как пережить горе

23 октября 2014 г.
Как пережить горе
Фото: shutterstock.com
Горе – тяжелейшее испытание, которое может быть связано со смертью близкого человека, крупными неприятностями на работе, разводом, изменой, потерей жилища и другими травмирующими событиями. Оставшись один на один с чувством боли, главное – осознать, что случившееся уже нельзя исправить, и начать приспосабливаться к сложившейся ситуации.

Самое простое, что можно сделать на начальном этапе, – представить травмирующее событие как некую точку на отрезке координат вашей жизни.

С каждой минутой, с каждым днем эта точка удаляется, отходит в прошлое, и ее влияние на вашу жизнь тоже идет на убыль. Поначалу будет сложно поверить, что жизнь возможна без угнетающего чувства боли, но постепенно силы будут возвращаться к вам.

Не бойтесь просить о помощи

Пережить горе можно, лишь проговаривая вслух свои страхи и боль. Не стоит пытаться доказать окружающим свою силу и независимость, гораздо лучше для эмоционального состояния признать, что то или иное событие причинили вам страдание.

Общение с людьми, готовыми вас выслушать и поддержать, просто необходимо. Вашим кругом поддержки может быть группа людей, переживших то же несчастье, или родственники, друзья, психолог.

Также следует быть готовым и к тому, что часть знакомых начнет избегать встречи с вами. Объяснений такому поведению может быть несколько:

  • многие люди просто боятся «заразиться» негативными эмоциями, поэтому избегают всего, что может их расстроить;
  • другие испытывают неловкость, не знают, что сказать и какими словами поддержать человека, переживающего горе.

Несмотря на это, вокруг вас всегда будут и те, кто готов прийти на помощь в сложной ситуации. Не бойтесь обращаться за советом и поддержкой, не пытайтесь оградиться от людей. Общение положительно скажется на вашем душевном состоянии и придаст вам сил.

Эмоции должны быть высказаны

Часто после психологической травмы человек замыкается в себе и теряет доверие к окружающим. Даже в этом случае есть возможность помочь самому себе и выплеснуть эмоции.

Заведите дневник и каждый день записывайте свои переживания. Но не переходите грань – не нужно лелеять свое страдание и бояться расстаться с ним, напротив, ищите способы ослабить его влияние на вашу жизнь.

Пережить горе: процесс излечения

Не стоит форсировать события и пытаться пережить горе как можно скорее, чтобы вернуть все на свои места. Восстановление может быть долгим и трудным, но вы обязательно почувствуете себя лучше, пусть это случится и не сразу.

Помните, что усталость, подавленность и тревога – это абсолютно нормальные чувства, которые будут сопутствовать на пути выхода из горя.

Первый год после утраты, вероятно, станет самым тяжелым периодом в вашей жизни. Не требуйте от себя слишком многого, но и не отдавайтесь разрушающим эмоциям. После травмирующей ситуации очень важно сохранять баланс.

Будьте особенно осторожны с новыми начинаниями: переезд, смена работы или поиски нового партнера – не лучшее утешение на этапе переживания несчастья. Внезапные перемены могут быть продиктованы вашим желанием отстраниться от негативной ситуации, забыть о ней, однако необдуманные поступки способны еще больше напугать и окончательно лишить вас опоры.

Упорядочите свой мир: разрушенное вновь приобретает целостность

Часто пережить горе помогают простые вещи. Например, изгнать из вашей жизни хаос поможет обычный распорядок дня. Следование четкому графику значительно уменьшит влияние негативных мыслей на вашу жизнь.

Постарайтесь составить его таким образом, чтобы свободное время было посвящено созидательной деятельности. Как бы тяжело вам ни было сосредоточиться на делах, не откладывайте их. Выполнение определенного ряда задач убережет от болезненной зацикленности на переживании утраты.

Не держитесь за горе

Многие из тех, кто потерял близкого человека, расценивают свои попытки пережить горе и справиться с болью утраты как предательство, они не торопятся вернуться к реальной жизни и пребывают в растерянности.

Скорбь, чувство вины, переживание прошлых отношений как единственно возможных — фиксация на этих эмоциях в течение продолжительного времени способна серьезно повредить психическому и физическому здоровью человека.

Разумеется, не стоит притворяться, что случившееся несчастье не выбило вас из колеи, однако вы должны настроиться жить дальше, переступив через болезненный опыт. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
31 мая 2020 г. 01:15

спасибо!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Тыква во главе стола: 3 вкуснейших рецепта для приятного обеда
Пользу ограничительной диеты для мышей свела на нет «пищевая память»
Марафон «Японская гимнастика» Система занятий на 55 дней