Как победить страх

15 апреля 2015 г.
Как победить страх
Фото: shutterstock.com
Испытывать чувство страха свойственно каждому человеку. Поэтому не верьте тому, кто гордо утверждает: «Я ничего не боюсь!» Смельчак, отважно прыгающий с парашютом и останавливающий на скаку коня, на деле может оказаться закомплексованным человеком, панически боящимся общения или ответственности.

Все наши страхи делятся на два вида: патологические и естественные. К патологическим относятся всевозможные фобии: боязнь высоты, темноты, пауков, стоматологов и прочие.

Избавиться от них непросто, ибо они, как правило, возникают в очень раннем детстве и для избавления требуют вмешательства специалистов.

А вот естественные страхи – боязнь перемен, общения, одиночества и прочие – приходят вместе с жизненным опытом и вполне поддаются искоренению путем кропотливой работы над собой.

Улитка на склоне

Один из наиболее распространенных страхов – боязнь неизвестности. Мы привыкаем к комфортному существованию, традиционному укладу жизни. Необходимость что-то менять вызывает стойкое беспокойство. А вдруг там, в неизвестности, будет хуже? Словно улитка в раковину, прячемся от потенциальных возможностей в своем уютном мирке. В результате человек может годами ходить на опостылевшую, не приносящую удовлетворения работу, ютиться в тесной квартире с десятком родственников или жить с супругом-деспотом.

Конечно, всегда есть риск, что, сделав решительный шаг и порвав с прошлым, можно оказаться не в хрустальном тереме, а у разбитого корыта. Но ведь лучше сделать и пожалеть, чем даже не пытаться что-то изменить. Потому что во втором случае жалеть все равно придется, только может быть уже слишком поздно.

Чтобы побороть страх новизны, нужно вводить изменения в свою жизнь постепенно. Главный козырь в этой борьбе – обучение и получение новой информации. Чем больше вы знаете и умеете, тем больше перспектив вам открывается. Не исключено, что по окончанию курсов вы найдете свое призвание и сделаете карьеру. Или познакомитесь в процессе обучения с новым человеком, который окажется вашей судьбой.

Рак-отшельник

Страх общения с людьми – самый распространенный вид страхов. В его основе лежит неуверенность в себе и неумение понимать окружающих. Данный вид страха – как матрешка: стоит снять верхнюю часть, и под ней обнаружатся боязнь осуждения, оказаться отвергнутым, показаться смешным, быть непонятым. Все это – составные части одного большого кошмара под названием «общение».

Зачастую, в кругу родных и близких человек, страдающий страхом общения, чувствует себя абсолютно спокойно и уверенно. Но стоит ему оказаться лицом к лицу с незнакомцем, а еще хуже – с группой людей, как тут же все коммуникационные навыки сходят на нет.

В результате  вместо свободного диалога человек начинает концентрироваться на своих ощущениях, стараться контролировать движения, выражение лица, становится скованным и, разумеется, производит не самое благоприятное впечатление на окружающих. Негативный опыт общения растет, как снежный ком, провоцируя дальнейшие неудачи.

Данный страх можно побороть только регулярной, каждодневной практикой общения. Начните с малого: спросите у прохожего, сколько сейчас времени. Поинтересуйтесь, как пройти до ближайшего магазина. Нейтральные вопросы, как правило, не вызывают у людей негатива, а полученные ответы помогут почувствовать себя увереннее. Постепенно расширяйте сферу общения.

И, главное, помните: естественность – вот главный козырь. Чем больше вы концентрируетесь на том, какое впечатление вы произведете на окружающих, тем хуже получается результат. В конце концов, вы видите этих людей первый и последний раз, так что не все ли равно, что они о вас подумают? Следуйте мудрости, что нужно быть, а не казаться.

Всегда говори «да»

Безотказный человек – хорошо это или плохо? Для окружающих – хорошо. Для вас, если вы относитесь к этой категории, – плохо. Ибо боязнь отказывать – еще один из видов  страхов. В корне его лежит та же неуверенность в себе и потребность в уважении и признании, даже более того – в любви окружающих.

Однако на практике люди, не умеющие отказывать, вовсе не пользуются ни тем, ни другим. Их воспринимают как простофиль и беззастенчиво ими пользуются.

Как ни парадоксально, учиться говорить «нет» проще в общении с близкими людьми. Ведь они вас любят просто так. И даже если внезапный ваш отказ снова потратить все выходные на надоевшие прогулки по магазинам с подругой ее удивит, то вряд ли это приведет к конфликту.

Один… совсем один

Корни распространенного страха, страха одиночества, уходят в детство. Недостаток внимания и завышенные требования со стороны родителей, ссора со сверстниками, неприятие коллективом – все это с годами перерастает в боязнь остаться одному.

В результате одни люди замыкаются в себе и тихо переживают каждую неудачу на личном фронте и малейшую размолвку с друзьями.

Другие, наоборот, становятся слишком навязчивыми, всеми силами пытаются поддерживать контакты с бывшими одноклассниками, сокурсниками, сотрудниками и вообще теми людьми, с которыми хоть раз их пути пересеклись. Результат такой бурной деятельности, как правило, прямо противоположный: излишняя активность настораживает, и человек остается в социальном вакууме.

Лучшее «лекарство» от данного вида страха – активная деятельность. Даже если вы в данный момент одиноки, это не повод ставить на себе крест. Займитесь спортом, вышиванием крестиком, танцами, общественной деятельностью – в общем, любым делом, требующим значительных временных и эмоциональных затрат. Во-первых, у вас не будет времени для самокопания. Во-вторых, вы получите новые знания и умения. Ну и наконец, вы найдете единомышленников, новых друзей и, возможно, свою половину.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Тыква во главе стола: 3 вкуснейших рецепта для приятного обеда
Пользу ограничительной диеты для мышей свела на нет «пищевая память»
Марафон «Японская гимнастика» Система занятий на 55 дней