Как улучшить свое настроение за 5 минут

30 апреля 2011 г.
Как улучшить свое настроение за 5 минут
Фото: thinkstock.com
Пять минут — это недолго. Но этого хватит, чтобы изменить свой настрой на новый день. Расскажем, как улучшить настроение.

Мы постоянно заняты и находим время для чего угодно, но только не для себя. Узнайте, как улучшить свое настроение за 5 минут, с помощью 9 простых методов.

Уберите постель

Начав день с этого небольшого ритуала, вы создадите спокойную обстановку в спальне и будете меньше беспокоиться об остальных делах грядущего дня.

Приберитесь на рабочем столе

Если из-за разбросанных документов нет места для кружки кофе, беспорядок может заставить вас потерять рабочий настрой и уменьшить вашу производительность труда. Очистите ваше внешнее пространство, и вы почувствуете себя свободнее внутри и сможете сконцентрироваться на основной задаче.

Послушайте музыку

Несколько исследований показали, что музыка помогает понизить артериальное давление, снять стресс и улучшить настроение.

Прибегните к ароматерапии

Для быстрого снятия стресса обратимся к недооцененному чувству обоняния. Японские ученые обнаружили, что линалул, вещество, найденное в лимонах, обладает противовоспалительными свойствами и уменьшает стресс. Другие эфирные масла, например базилика, можжевельника, лаванды, также хороши для снятия стресса.  

Делайте упражнения

Не нужно быть йогом, чтобы сделать простые упражнения на растяжку. Поднимите руки над головой, сидя за столом. Или разомните ноги при ходьбе. Растяжка улучшит кровообращение и гибкость и расслабит напряженные мышцы.

Медитируйте

Найдите удобное положение в кресле или на полу, сконцентрируйтесь на дыхании и расслабьтесь. Ежедневная медитация даже в течение всего нескольких минут хорошо устраняет депрессию и стресс  и поможет улучшить настроение.

Ведите дневник благодарности

Каждый день уделяйте пару минут, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны жизни, будь они большие или малые. Это может быть погода, работа. Жалобы вызывают негатив. Если вы будете благодарными за то, что с вами происходит, вы станете замечать все положительные стороны вашей жизни.

Выключите компьютер

Просто потому, что мы живем в мире проводов, не означает, что необходимо оставаться на связи каждую минуту. Глядя в монитор компьютера целый день, можно растратить всю свою энергию. Поэтому закройте электронную почту, отключите телефон и интернет (да, социальные сети тоже). Особенно важно расслабиться и отдохнуть перед сном.

Расставьте приоритеты

Легко почувствовать себя разбитым, когда столько задач крутится в голове. Составьте список дел и расправьтесь в первую очередь с самыми неприятными и сложными, чтобы избежать тревоги, вызванной проволочками, и распланируйте время выполнения дел. В конце дня такой список достижений напомнит о том, как продуктивно вы поработали.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Марафон «Стройность и порядок». Система заданий на 55 дней от Кииоши Вада
Домашние животные помогут справиться с хроническим болевым синдромом
Назван простой способ быстро уснуть