Позитивная психология: как перестать расстраиваться по пустякам

14 января 2013 г.
Позитивная психология: как перестать расстраиваться по пустякам
Мы часто слышим подбадривающие советы не расстраиваться из-за пустяков. На самом деле с подобными эмоциональными всплесками все не так просто, и у каждой острой реакции на мелкую неприятность есть своя причина.

Практически невозможно усилием воли заставить себя перестать расстраиваться по пустякам. Как правило, реакция человека на мелкие неприятности имеет вполне определенные причины.

Но существует позитивная психология, с помощью которой вполне можно держать реакцию на острую ситуацию под контролем.

Обычно причины плохого настроения носят неврологический, психологический либо физиологический характер.

Неврологические причины стресса

Если реакция на стресс связана с расшатавшимися нервами, то проводится медикаментозное, восстановительное и санаторно-курортное лечение.

Для начала нужно посетить невролога. При обнаружении каких-то неблагоприятных симптомов он подберет терапию, которая может включать:

  • лекарственные средства и инъекции;
  • физио-, рефлексотерапию (иглоукалывание);
  • массаж;
  • лечебную физкультуру;
  • изменения образа жизни;
  • отдых на курорте.

Цель лечения: насытить организм полезными веществами, восстанавливающими нервную систему, успокаивающими ее, снимающими стресс, который чаще всего и является провокатором нервных заболеваний.

Снятию нервозности хорошо помогают занятия лечебной физкультурой и массаж. Это объясняется тем, что страхи оставляют следы в наших мышцах, и они спазмируются. Физические упражнения и массаж расслабляют их. Улучшается кровоснабжение тканей организма.

Однако и для физических нагрузок, и для массажа существуют противопоказания. Например, опухоли — для массажа и тяжелое нервное истощение — для лечебной физкультуры.

Психологические причины стресса

Излишняя раздражительность иногда имеет психологические причины. У каждого человека есть некий набор страхов и комплексов, но когда сила их проявлений зашкаливает, это отравляет жизнь.

Плаксивость или вспыльчивость — следствия искажения восприятия. Оно возникает из-за преобладания у человека негативных установок и убеждений типа «Никто меня не любит», «Я недостаточно хорош» и т.п. Они формируются у людей в детстве или в течение жизни в результате отрицательного опыта. Иногда это приводит к развитию таких заболеваний, как депрессия, невроз.

Далеко не всегда человек в таких ситуациях может помочь себе сам, потому что корни психологических проблем лежат в области бессознательного. Бессознательное оперирует образами, а сознание — словами. Попытки уговорить не вести себя так или иначе во время депрессии по эффективности подобны беседе глухого со слепым.

Здесь поможет врач-психотерапевт. Он выберет нужную тактику лечения. Это могут быть:

  • беседы с применением различных психологических техник;
  • обучение аутотренингам;
  • применение антидепрессантов и транквилизаторов — вопреки распространенному мнению, что подобные лекарства приходится пить годами, хорошие результаты достигаются уже месяца через четыре.

Физиологические причины стресса

Причиной нервного расстройства может быть физическое истощение. Отсутствие полноценного питания, хронический недосып, тяжелый физический труд и дефицит отдыха, гормональные нарушения — все это влечет за собой нарушения в работе нервной системы и нежелательные изменения в настроении.

Позитивная психология: что делать

Но если нельзя заставить себя не расстраиваться по пустякам, же можно сделать? Беречь себя и не доводить организм до таких состояний.

Все рекомендации просты: нужно хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом, отдыхать, управлять своими эмоциями, причем не только подавлять их, но и уместно выражать — эмоции дают нам ощущение жизни.

Нужно заботиться также и о своем психологическом комфорте: позволять себе хоть иногда заниматься любимыми делами и творчеством. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Назван простой способ быстро уснуть
Вегантсво или мясоедение: Юрий Гичев в поисках истины
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?