Устойчивость к стрессу: возможности самообладания

24 мая 2013 г.
Устойчивость к стрессу: возможности самообладания
С быстрым течением современной жизни все мы пытаемся идти в ногу со временем, не отставать и не забегать вперед. В современном мире электроники и высоких технологий мы подвергаемся ежедневному стрессу. Неважно, где это происходит — дома, на работе, на улице или в общественном транспорте.

Даже при приеме на работу часто в описании вакансии есть такой пункт, как устойчивость к стрессу. Стрессоустойчивые люди быстрее добиваются карьерного роста. Но этой способностью обладают далеко не все.

Любой вид работы подразумевает возникновение непредвиденных ситуаций. Порой такие стрессы могут происходить не только ежедневно, но и ежечасно. Поэтому тут действительно нужны крепкие нервы и устойчивость к стрессу.

Кому не страшен стресс

Стресс не страшен тому, кто на него просто не обращает внимания и не боится его. Нужно для себя понять, что ежедневно мы сталкиваемся с разными ситуациями и принимать их близко к сердцу не стоит, потому что это всего лишь работа. И никакая работа не стоит попусту потраченных нервов и здоровья.

Если же вы все-таки почувствуете, что близки к срыву, сделайте несколько глубоких вдохов и про себя скажите: «Это всего лишь работа, и она не стоит моих нервов. У меня все хорошо, и я спокоен». Потом выдохните, и постарайтесь на время переключить мысли на что-то приятное.

Профилактика стресса

Для того чтобы быть менее подверженным неприятностям и сохранить устойчивость к стрессу, нужно делать ежедневно несколько простых вещей, а именно:

  • спать не более и не менее восьми часов;
  • правильно и регулярно питаться;
  • находить время для полноценного отдыха.

Основной фактор, который не даст стрессу вас сбить с ног, – это хороший внутренний настрой и легкое отношение ко всему, что мешает двигаться вперед.

  1. Для того чтобы избежать стресса, нужно чаще улыбаться. Можно пройтись по офису, раздаривая всем улыбки, подойти к своему столу и, если он наводит на ненужные мысли, попытаться изменить его, разместив на нем фото любимых или родных людей. Это будет для вас своеобразной поддержкой.
  2. Не перегружайте себя работой.
  3. Чаще слушайте хорошую, спокойную музыку.
  4. Регулярно занимайтесь спортом.

Эти советы помогут вам преодолеть стресс и выйти победителем из любой стрессовой ситуации.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Домашние животные помогут справиться с хроническим болевым синдромом
Марафон «Стройность и порядок». Система заданий на 55 дней от Кииоши Вада
Доктор в смартфоне: опасны ли медицинские приложения?