Зарядка в офисе: пять минут против офисной болезни

Зарядка в офисе: пять минут против офисной болезни
Фото: shutterstock.com
Регулярная небольшая зарядка на рабочем месте позволит вам избежать неприятностей, связанных с офисной болезнью.

Ставшую столь распространенной за последние десятилетия офисную болезнь можно не допустить в свою жизнь, если регулярно выполнять простые упражнения.

Зарядка в офисе: топанье

Когда маленькие дети топают ногами, они вовсе не хотят обижать своих родителей. Они еще не «замусорены» воспитанием и лучше знают, как освободиться от болезненного напряжения.

Вне зависимости от возраста топанье – хороший способ снять стресс, избавиться от пережитой неудачи или неуспеха и восстановить кровообращение после длительной сидячей работы. Освоив топанье, можно попробовать подпрыгивать или пританцовывать. Это позволит вам почувствовать твердую почву под ногами и ощутить жизненную силу.

Хулахуп

В пятидесятые годы прошлого столетия на западную культуру обрушился рок-н-ролл. Элвис Пресли шокировал приличную публику, демонстративно вращая бедрами. Сегодня вряд ли кто-то сочтет нужным волноваться по этому поводу. Вращение бедрами, характерное для национальных танцев многих культур, помогает снять излишнее напряжение с мышц спины и разгрузить позвоночник. Это как раз то, что нужно круглосуточным сидельцам за компьютерами.

Встаньте устойчиво, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени, расслабив их. Глубоко вдохните-выдохните. И представьте, что вы крутите обруч. Крутите его некоторое время по часовой стрелке, затем — против, а в завершение упражнения попробуйте описать бедрами восьмерки.

Это упражнение, помимо других эффектов, придаст вашим движениям легкость и ловкость.

Дотянитесь до звезд

Если вы слишком долго сидели в вынужденной позе, ваше тело начнет протестовать. Вы почувствуете дискомфорт в разных частях тела. Тело говорит, что пора встать и подвигаться. Согласитесь с этими справедливыми требованиями.

Встаньте устойчиво, ноги на ширине плеч. Поднимите руки и поочередно — то правой, то левой — «доставайте до звезд». Почувствуйте, как тянутся при этом мышцы справа и слева. Глубоко дышите. Вы почувствуете, что напряжение из рук, плеч и позвоночника уйдет. Это просто упражнение для зарядки в офисе.

У вас есть уши – какое счастье!

Сколько раз сегодня вам пришлось поднести телефонную трубку к уху? Ваши уши работали, надо о них позаботиться. Уделяете ли вы им хотя бы столько же внимания, сколько, например, прическе?

Еще на заре пользования сотовыми телефонами японские ученые просчитали, что 15 минут суммарного пользования телефоном в день уже через 5 лет приведут к некрозу слухового нерва. А если добавить действие вкладышей от аудиоплееров… Не случайно в мире лавинообразно растет количество людей, пораженных глухотой.

Итак… Зарядка в офисе нужна и ушам. Возьмитесь руками за уши так, чтобы большие пальцы оказались за ушной раковиной. Очень аккуратно потяните уши вверх-вниз, в стороны и назад. Помассируйте их сверху вниз, до самой мочки. Ушам уже стало жарко? Хорошо.

Теперь сложите указательным и средним пальцами каждой руки букву «V». Приложите руки к голове так, чтобы уши оказались в середине этой буквы. Массируйте пространство вокруг ушей движениями вверх-вниз.

И наконец. Сложите левую ладонь как купол и накройте этим куполом левое ухо. Постучите по левой ладони кончиками пальцев правой руки. Затем сделайте это с правым ухом. Это упражнение активизирует слуховой нерв, повышает чувствительность уха, улучшает не только слух, но и, как это ни странно, память.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Назван простой способ быстро уснуть
Вегантсво или мясоедение: Юрий Гичев в поисках истины
100 ярких рассказов из истории медицины