Мой ребенок мало спит

Что делать, если дневной сон длится слишком недолго?
14 марта 2016 г.
Что делать, если дневной сон длится слишком недолго?
Фото: shutterstock.com
Одна из самых частых проблем, с которыми приходится сталкиваться молодым родителям – короткий дневной сон у малышей младше года. В чем причина, нужно ли с этим бороться и как?

Об этом рассказывает Татьяна Чхиквишвили, консультант Центра детского сна BabySleep.

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ

Пробуждение с плачем через 20-45 минут после засыпания чаще всего указывает на перевозбуждение или чрезмерную усталость. Вероятно, ребенок «перегулял», и нервное напряжение не позволяет ему спать долго. Но если это происходит постоянно, вполне вероятно, что у малыша уже накопленный недосып.

Внимательно следите за самыми первыми признаками усталости вашего чада и при их появлении сразу же приступайте к укладыванию. Контролируйте уровень эмоциональной нагрузки, избегайте перевозбуждения и переутомления перед сном, следите за тем, чтобы ребенок спал достаточно в соответствии с возрастными нормами сна.

НЕДОСТАТОЧНО УСТАЛ

Дневной сон продолжительностью 40-45 минут может быть сигналом о том, что ребенка кладут спать слишком рано. Дети быстро растут и набираются сил. Время, которое малыш может легко выдержать без переутомления, тоже увеличивается. А потребность в сне постепенно снижается.

Однако часто мама продолжает укладывает младенца спать через привычное для нее время после пробуждения. И в обычной для сна обстановке (полумрак, укачивание, сосание, пеленание) он может довольно легко уснуть. Но если малыш не устал физически, то не сможет проспать долго. И хотя проснется он, скорее всего, в хорошем настроении, но не восстановит достаточно энергии и скоро снова будет нуждаться в отдыхе. Возникает «замкнутый круг» – в течение всего дня повторяются короткие сны и следующие за ними короткие промежутки бодрствования.

Научитесь различать признаки усталости и признаки скуки. Когда малыш начал хныкать, не спешите сразу же его укладывать. Попробуйте предложить ему что-то новое. Если причина испортившегося настроения в скуке, ребенок снова радостно увлечется на продолжительное время. Если же он действительно устал и хочет спать, то новая игра не вызовет долгого энтузиазма.

ВАРИАНТ НОРМЫ

Многие дети в возрасте от 2 до 6 месяцев обладают склонностью к 40-минутным снам. При соблюдении всех условий правильной организации сна малыш постоянно просыпается по прошествии одного цикла сна. При этом у него отличное настроение, он бодр, весел и готов играть.

Это вариант нормы. У маленьких деток еще незрелая нервная система, процессы возбуждения доминируют над процессами торможения. Эта особенность и приводит к пробуждениям после завершения каждого цикла сна, который длится у малышей как раз примерно 40-45 минут.

Обычно при условии правильных привычек сна и самостоятельного засыпания ребенка такой период коротких снов заканчивается в возрасте примерно 6 месяцев. У некоторых детей он может продлиться до 8-10 месяцев. Если навыка самостоятельного засыпания нет, а условиям сна внимание не уделяется, этот период может затянуться до 1,5 лет и дольше.

ЧТО ДЕЛАТЬ

  • Каковы бы ни были причины короткого сна, помните, что вскоре малыш снова устанет. Сокращайте время бодрствования и укладывайте на следующий сон пораньше.
  • Внимательно следите за признаками усталости, ждите их значительно раньше нормального времени и готовьтесь ко сну заблаговременно. Избегайте накопления недосыпа.
  • Если причина коротких снов в индивидуальных особенностях ребенка, придется это учитывать при планировании дня. Количество дневных снов будет больше, время бодрствования короче. Такой распорядок может быть не очень удобен, но под него достаточно легко подстроиться. Это ненадолго, скоро ваш малыш перерастет непростой период!
Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
30 марта 2016 г. 08:36

Статья ни о чём?!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Психологическим проблемам в подростковом возрасте предшествует нехватка в детстве витамина D
Болезни подростков: что нужно знать родителям
Подростки – это особенная категория детей, они сильно отличаются от малышей как в физическом, так и в психологическом плане. Даже болеют подростки по-особенному, отличаясь от детей помладше и от взрослых. На что же нужно обратить особое внимание родителям мальчиков и девочек в возрасте от 10-12 до 15-18 лет?
Почему ребенок рождается с черными волосами
От чего зависит цвет волос новорожденного ребенка и стоит ли пугаться, если у светловолосых родителей рождается малыш с темными волосами.