Когда страх атакует

Паническая атака. Что такое и как справиться?
10 февраля 2016 г.
Паническая атака. Что такое и как справиться?
Фото: shutterstock.com
Однажды в IKEA я стала свидетельницей ужасной сцены. Все были в «Икеях» — там довольно трудная система коридоров, проходов, выбраться из этой круговой планировки не всегда просто. А тут вдруг я и другие покупатели услышали громкие женские крики: «Я все ненавижу, помогите мне, где выход!!!» — пожилая женщина рыдала в голос и билась в истерике. Покупатели ее в основном игнорировали, но многие смеялись. Понятно, что у нее была паническая атака, спровоцированная замкнутым пространством, из которого она не могла найти выход.

КАЖЕТСЯ, ЧТО ТЫ СЕЙЧАС УМРЕШЬ!

Как человеку, страдающему приступами беспокойства и страха (когда без видимых причин становится не по себе, учащается пульс, становится страшно) и не чуждому панических атак — о, это страшные воспоминания — кажется, что у тебя или сейчас будет, или уже случился сердечный приступ, что ты сейчас умрешь, что ты задыхаешься, может быть ощущение надвигающейся или случившейся катастрофы, мне стало очень жалко несчастную. Один раз у меня случилась паническая атака в магазине и это была не запутанная IKEA с коридорами, а простой одноэтажный магазин с окнами и дверями, но мне казалось, что я никогда не смогу найти выход, было ощущение, что пространство сужается, я металась в поисках выхода, в какой-то момент начала плакать от страха (если вам смешно это читать, то этот пост не для вас), глотала воздух ртом — ощущение, что задыхаешься. Что я сделала? Я позвонила мужу и сказала, что не могу найти выход — благо он был в этом же молле, но в другом магазине. Мой муж знает, что такое паническая атака — он сказал мне, что сейчас придет и чтоб я стояла на месте.

Вообще паническая атака — такая штука, что совершенно не хочется, чтобы были свидетели. Кому хочется, чтобы вас видели со слезами на глазах, испуганную непонятно чем (паническая атака обычно бывает немотивированная) и находящуюся в ужасе и даже испытывающую страх смерти по совершенно непонятной людям причине?

НЕМЕЕТ ЛИЦО И ПЕРЕХВАТЫВАЕТ ГОРЛО

Физические проявления панической атаки — сердцебиение, потливость, прилив крови к голове, у некоторых немеет лицо и конечности, перехватывает горло — считаются в медицине неопасными, хотя могут на самом деле создавать ощущение, что у вас сейчас разорвется сердце или разобьет паралич. Это самое главное, что вы должны запомнить — паническая атака всего лишь симптоматика. Она конечна — обычно физические проявления панической атаки не длятся дольше 10 минут(да, я знаю, они покажутся вечностью). Так что если вас накроет и станет страшно, то будьте к этому готовы и повторяйте, что это сейчас закончится. Если есть такая возможность, то попросите о помощи. Нет ничего стыдного в том, чтобы признаться в том, что вам страшно. Конечно, есть шанс прослыть истеричкой, но я о людях высокого мнения и считаю, что люди всегда помогут. Позвоните близкому человеку — иногда даже голос может вас успокоить.

Если паническая атака случилась один раз, то не надо делать никаких далеко идущих выводов стиле «я сошла с ума» — по статистике чувство тревожности и немотивированного страха время от времени испытывает более 70% населения. Не у всех это означает, что нужна медицинская помощь. Конечно, если вас посещают мысли о смерти чаще, чем вам бы хотелось — это другое дело и тут нужен психолог, а может быть, и психиатр, но многие страхи иррациональны и не стоят того, чтобы по прошествии в них копаться и переживать за свое самочувствие — можно испугаться еще сильнее.

Что касается меня, то мои приступы паники какое-то время назад закончились. Не знаю, что тому причиной — мой психоаналитик, которая научила меня схватывать плохое состояние в самом начале и (усилием, которое мы достигли простыми, но эффективными упражнениями) заставлять себя не развивать эту ситуацию, но все прошло.

 

Источник: blondycandywellness.com

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Переломы основания черепа
Перелом основания черепа относится к тяжелым травмам из-за того, что при этом страдают базальные отделы головного мозга, ствол, затрагиваются черепные нервы.
Дистимия: почти депрессия
Пониженное настроение, тоска и печаль, продолжающиеся неделями и месяцами, могут быть проявлениями состояния, называемого дистимией.
Почему вас тошнит
Тошнота далеко не всегда безобидна и проходит с течением времени. Зачастую она может служить причиной многих довольно тяжелых заболеваний.
Опасный отпуск
Отправляясь на отдых в экзотические страны, не следует забывать о таких смертельно опасных заболеваниях, как чума или желтая лихорадка.
В ухудшении памяти виноват сахар
Уровень сахара в крови влияет не только на развитие сахарного диабета, но и на возрастное ухудшение памяти.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
27 болезней, с которыми не возьмут в армию
1 апреля начинается весенний призыв в вооруженные силы Российской Федерации. И мы снова предлагаем актуальный список железобетонных медицинских противопоказаний для службы в армии.
Лечение онкологических заболеваний: для чего нужно «второе мнение»
С какими болезнями не возьмут в полицию
Надбавки за выслугу, хороший соцпакет, досрочная пенсия и другие государственные льготы – весомые причины выбрать профессию полицейского.