Здоровый взгляд

Как сохранить зрение
10 февраля 2016 г.
Как сохранить зрение
Фото: shutterstock.com
В рутине повседневности мы часто забываем уделять должное внимание своему здоровью. Воспринимая способность видеть как само собой разумеющееся, мы порой не ценим уникальный подарок, который нам преподнесла природа – зрение.

Глаза дают нам возможность созерцать этот мир, воспринимать информацию, оценивая окружающую нас атмосферу. Но в сумасшедшем ритме современной жизни, когда нас повсюду окружают компьютеры, зрение может легко ухудшиться. Постоянное напряжение, стрессы и загрязненная среда могут стать теми факторами риска, которые окажут со временем негативное воздействие на зрение, приведя к его ухудшению. Помня об этом, лучше заранее позаботиться о глазах, чем потом проходить серьезный курс лечения.

1. УПОТРЕБЛЯЙТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ 

Правильное питание – залог хорошего самочувствия. По статистике у людей, которые употребляют достаточное количество витаминов, риск ухудшения зрения снижен в несколько раз.

2. ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК 

В частности, это относится к заядлым курильщикам. Каждая выкуренная сигарета – неминуемый источник опасности не только для глаз, но и для других органов организма. Врачами установлено, что у тех, кто курит качество зрения значительно хуже за счет повышения внутриглазного давления.

3. ЧЕРНИКА – ЗАЛОГ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ

Доказано, что черника улучшает качество зрения, снимает усталость глаз и уменьшает риск глазных заболеваний. Желательно употреблять чернику круглый год. Для этого летом заморозьте запас ягоды с расчетом на всю зиму.

4. ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Чем больше вы будете гулять на свежем воздухе, тем лучше это скажется на состоянии вашего здоровья, в том числе и глаз. На природе человек, как правило, расслабляется, усталость спадает, глаза отдыхают.

5. РАБОТАЙТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ПРАВИЛЬНО

Очень важно при работе за компьютером правильно расположить монитор. Он должен быть слегка ниже уровня глаз, чтобы верхнее веко было опущено. Это способствует уменьшению испарения жидкости в глазу, что снизит риск возникновения болезни сухого глаза.

6. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ

При ярком солнце рекомендуется использовать качественные солнцезащитные очки. Помните, что покупая дешевые очки, вы экономите на собственном здоровье, которое обязательно даст о себе знать.

7. ДОБАВЬТЕ В СВОЙ РАЦИОН БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ

Благотворное воздействие на глаза оказывает любая зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, сельдерей и др. Кроме этого, ешьте блюда из свеклы, в ней содержится цинк и железо – два элемента, способствующие улучшению зрения.

8. ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ В РАБОТЕ

В случае если вы ежедневно работаете за компьютером, делайте хотя бы десятиминутные перерывы каждый час. Также полезно отводить взгляд от монитора, переключившись на определенную точку в течение 30 секунд. То же самое относится и к чтению.

9. СЛЕДИТЕ ЗА АРТЕРИАЛЬНЫМ ДАВЛЕНИЕМ 

Давление в некоторых случаях – прямой показатель глазных заболеваний.

10. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СПЕЦИАЛЬНЫМИ ЗАЩИТНЫМИ ОЧКАМИ ПРИ РАБОТЕ

Если ваша работа связана с любыми физическими действиями, которые могут повредить зрение (сварочные работы, уборка, т.д.), не забывайте носить при этом специальные защитные очки.

Придерживаясь этих советов, вы сможете сохранить зрение на многие годы, наслаждаясь жизнью в самых ярких ее красках. Позаботьтесь о своем зрении заранее, и оно позволит вам ощутить всю красоту жизни. Самое важное в жизни – несомненно, здоровье, и его лучше беречь заранее.

 

Источник: ladylovespb.ru

 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Переломы основания черепа
Перелом основания черепа относится к тяжелым травмам из-за того, что при этом страдают базальные отделы головного мозга, ствол, затрагиваются черепные нервы.
Почему вас тошнит
Тошнота далеко не всегда безобидна и проходит с течением времени. Зачастую она может служить причиной многих довольно тяжелых заболеваний.
Опасный отпуск
Отправляясь на отдых в экзотические страны, не следует забывать о таких смертельно опасных заболеваниях, как чума или желтая лихорадка.
В ухудшении памяти виноват сахар
Уровень сахара в крови влияет не только на развитие сахарного диабета, но и на возрастное ухудшение памяти.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
27 болезней, с которыми не возьмут в армию
1 апреля начинается весенний призыв в вооруженные силы Российской Федерации. И мы снова предлагаем актуальный список железобетонных медицинских противопоказаний для службы в армии.
Лечение онкологических заболеваний: для чего нужно «второе мнение»
С какими болезнями не возьмут в полицию
Надбавки за выслугу, хороший соцпакет, досрочная пенсия и другие государственные льготы – весомые причины выбрать профессию полицейского.