Бананы для похудения: особая диета

Бананы для похудения: особая диета
Фото: shutterstock.com
Скоро важное событие, а жировые складки не дают надеть обтягивающее платье. Для быстрого похудения прекрасно подойдет диета на основе бананов.

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент, когда буквально через несколько дней нужно выглядеть блестяще! Но по закону подлости именно в этот момент фигура оказывается далека от идеала.

Для того чтобы быстро привести вес в норму, подойдет банановая диета. Использование бананов для похудения позволяет сбросить до 2,5 кг за 3 дня.

Бананы для похудения: история подхода

Использовать бананы для похудения придумала Джейн Гриффин — официальный диетолог Британской олимпийской ассоциации. Именно ей присваивают изобретение банановой диеты, столь популярной в наши дни.

В 100 г бананов содержится 96 ккал. Кроме того, этот фрукт богат калием, магнием, цинком, серой, витаминами А, С, Е, В. В нем много фосфора, что очень полезно для умственной деятельности.

В бананах много клетчатки, которая прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт, помогает при запорах. Благодаря большому содержанию глюкозы и сахарозы, бананы прекрасно восполняют потребность в энергии.

Известно, что бананы входят в обязательный рацион спортсменов. Особенно они рекомендованы тем, кто занимается борьбой и тяжелой атлетикой. В Японии борцы сумо каждый день съедают несколько спелых бананов. Существует даже особенная японская банановая диета, созданная Хитоши Ватанабе, который с помощью бананов сбросил 13 кг за несколько месяцев. В общем, бананы для похудения - это давно не экзотика.

Бананы для похудения: диета, которая подходит не всем

У любого, даже самого замечательного способа похудения есть свои недостатки. Имеются они и у банановой диеты. От диеты лучше отказаться при заболеваниях печени, желудка и кишечника, сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете.

Также лучше выбрать другой вариант диеты людям, которые не любят бананы. Потому что они вряд ли смогут четко соблюдать все правила метода. Этой группе людей диетологами рекомендуется овсяная диета, которая не только поможет снизить вес, но и очистит организм.

Диета на основе бананов обещает быстрое похудение. Но учтите, что такая быстрая потеря веса часто бывает нестойкой. Без коррекции питания в дальнейшем потерянные килограммы вернутся с лихвой. Поэтому после банановой диеты необходимо особенно тщательно следить за своим питанием и заниматься физическими упражнениями.

Возвращаться к прежнему питанию следует постепенно. Но лучше всего начать вести здоровый образ жизни, следя за калорийностью своего рациона. Ведь только таким образом можно сохранить результаты диеты.

К минусам банановой диеты можно отнести и тот факт, что после ее окончания вы, скорее всего, не сможете даже смотреть на бананы.

Бананы для похудения: правила диеты

Существуют два варианта банановой диеты: трехдневный и семидневный. Первый вариант более жесткий, второй не так трудно переносится, но столь же эффективен.

Для того, чтобы похудеть, в пищу стоит употреблять только самые спелые бананы. Не покупайте зеленые или коричневые плоды. Сушеные бананы для похудения также совершенно не подходят.

По сути питание бананами - это своеобразная сладкая монодиета, так как во время нее используется один продукт. Хотя и тут есть небольшое разночтение, помимо бананов, для похудения в этой системе питания разрешается пить молоко.

  1. Трехдневная диета. В сутки можно съесть всего три банана. Перед едой их следует тщательно очистить, удалив все белые нити. Из жидкости можно выпить три стакана молока с низкой жирностью. Молоко разрешается поменять на однопроцентный кефир.
  2. Семидневная диета. Этот вариант банановой диеты позволяет съедать 1,5 кг бананов в сутки. Пить можно зеленый чай, без ограничений. Для лучших результатов желательно строго придерживаться данного режима питания. Если вы чувствуете, что есть одни бананы становится совсем тяжело, то за все время диеты можно дополнительно съесть два вареных яйца.

Если вам нравятся принципы монодиеты, то в качестве  продукта для похудения, вы можете смело выбирать бананы!

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
21 октября 2014 г. 17:14

Египта конечно

Пожаловаться
18 апреля 2013 г. 16:47

Посидел я на этой банановой диете. Весил 120 кг. сейчас стройняшка всего 94 вешу) Бананы для похудения оказались достаточно хорошей и вкусной пищей. Вместо котлет, я теперь ем бананы. Вопрос только один возникает, бананы производства какой страны наиболее эффективны применительно к этой диете?

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой
В 2009 году в телепрограмме «Здоровье с Еленой Малышевой» стартовал уникальный проект «Сбрось лишнее», дающий возможность любому человеку скорректировать свой вес в режиме онлайн. Своим успехом система похудения от Елены Малышевой во многом обязана принципам здорового питания, заключающимся в дробном употреблении натуральной низкокалорийной пищи.
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.