Есть и жить здорово: питание по правилам

21 декабря 2012 г.
Оставаться всю жизнь здоровым и дожить до ста лет желает практически каждый человек, однако продолжительность жизни остается такой, как и раньше, а вот страдающих от различных заболеваний людей на планете все больше. А ведь необходимо лишь есть и жить здорово – питание является ключом к решению множества проблем со здоровьем.

Конечно, в наше время соблюдать правильное питание, а также вести здоровый образ жизни становится труднее за счет еды, которая полна химическими веществами и пестицидами, за счет воды, насыщенной хлором, протекающей по ржавым трубопроводам и некачественно очищенной. Кроме того, воздух в городах-мегаполисах пропитан смогом, а подъезды и общественные заведения насыщены сигаретным дымом.

Как оставаться здоровым и долго жить

Однако, несмотря на все это,  можно жить долго и здорово: питание по правилам поможет сохранить здоровье. Только этого нужно захотеть и стремиться к поставленной цели всеми силами. Свою жизнь следует направить на укрепление здоровья и профилактику болезней, а для этого необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Для того, чтобы жить здорово, питание должно быть правильным, рацион – умеренным и сбалансированным. При этом следует помнить о необходимых для организма питательных веществах, микроэлементах и витаминах.
  2. Отказаться от пагубных привычек, в число которых входят употребление алкоголя, курение, прием наркотических веществ.
  3. Постоянно проявлять физическую активность. Непродолжительные каждодневные занятия спортом, к примеру, обычной утренней зарядкой или плаванием в бассейне, необходимы для человека, стремящегося оставаться здоровым и долго жить.
  4. Ежедневно проводить комплекс гигиенических процедур, к которым относятся: чистка зубов, прием душа, смена одежды и др.

Правильный образ жизни и питание – залог здоровья и долголетия

Сначала может показаться, что правильный образ жизни просто невозможно вести, так как, чтобы жить здорово, необходимо осуществлять питание по правилам, заниматься спортом и много времени уделять здоровью. Но именно здоровое питание влияет на состояние волос, ногтей кожи, а также на общее самочувствие, фигуру и даже настроение. Чтобы жить здорово, питание следует организовать с учетом некоторых рекомендаций:

  1. Кушать только тогда, когда появляется реальное чувство голода. Большинство людей не задумываются о том, что размер их стандартной порции пищи во много раз превышает объем, требуемый организмом. В сочетании с малоподвижным образом жизни переедание приводит к ожирению и проблемам со здоровьем. Поэтому, наладив питание, было бы здорово позаботиться о физической нагрузке.
  2. Не злоупотреблять шоколадом и другими сладостями, а также мучными изделиями, включая белый хлеб.
  3. Исключить из своего рациона жирную и острую пищу, а также копченые продукты питания.
  4. Стараться не нервничать, а в случае возникновения стрессовой ситуации не переедать.

Многие люди заблуждаются, считая, что стоит только начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться, как все болезни волшебным образом исчезнут, организм помолодеет, а жизнь продлится лет на 50. Над собой необходимо работать постоянно, не забывая о правилах здоровой жизни ни на минуту.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
30 мая 2020 г. 20:36

спасибо!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Ученые: нелюбовь к овощам зависит от генов
Растительная диета влечет нехватку важного для мозга вщества
Растительная диета влечет нехватку важного для мозга вещества