Фруктовая диета: принцип действия

3 декабря 2012 г.
Фруктовая диета: принцип действия
Фруктовые диеты считаются одними из самых эффективных, ведь фрукты при низком содержании калорий обогащены естественной сахарозой, клетчаткой, витаминами, легко усваиваются и перевариваются.

Фруктовая диета действительно позволяет сбросить вес за достаточно короткое время, но есть и...

Ограничения по применению фруктовой диеты

Поскольку фруктовая диета все же предполагает ограничения рациона, долго на ней сидеть нельзя. Ведь фрукты не могут обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами. В них также отсутствует витамин B12.

Проконсультировавшись с врачом, можно выяснить, предпочтительны ли для вас разгрузочные дни (один раз в неделю) или неделя употребления одного вида фруктов в день.

Но наиболее распространенным является трехдневный вариант диеты: главное правило — употреблять как можно больше фруктов за день, чередуя свежие или свежемороженые фрукты с сухофруктами и не забывая пить как можно больше жидкости — не меньше 2 л воды в день. Есть можно любые фрукты, кроме бананов, инжира или фиников.

Виды комбинированных фруктовых диет

Как уже указывалось выше, фруктовые монодиеты для организма не очень полезны, зато в сочетании с другими продуктами фрукты действуют эффективно и не вызывают белкового голода.

Молочно-фруктовая диета подразумевает сочетание фруктов с кисломолочными продуктами.

Принцип ее таков: утром — чашка чая без сахара, через три часа — 200 г нежирного творога, еще через три часа — столько же любых фруктов, кроме бананов и фиников, затем после такого же интервала — 200 г кефира или ряженки, во время последнего приема пищи (за три часа до сна) — 300 г фруктов. После семи дней диеты потеря в весе составит 4-5 кг.

Мясо-фруктовая диета включает в меню нежирное мясо и длится 5-7 дней. При такой диете утром после пробуждения следует выпить стакан воды. Затем — завтрак, который может состоять из творога или фруктов. В обед надо съесть 200 г отварного мяса нежирных сортов (кролик, говядина). В течение остального дня идут периодические перекусы любыми фруктами или ягодами, кроме бананов и винограда. После шести часов вечера есть нельзя, но можно продолжать пить воду. Потеря веса составит около 4 кг.

Главные правила фруктовой диеты

  1. Если возникает чувство голода или резко захотелось сладенького, рекомендуется съесть фруктовый десерт (желе, например). Вместо мороженого стоит выбрать замороженный сок.
  2. Можно перекусывать яблоками или сухофруктами (кроме фиников) между основными приемами пищи.
  3. Даже в дни без диеты нужно стараться заменять калорийные снэки фруктами: вместо бутерброда, например, можно взять с собой на работу грейпфрут.
  4. Дома фрукты всегда должны быть под рукой, например в большой вазе на столе.

Противопоказания для фруктовой диеты

Основными противопоказаниями являются гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, аллергические реакции. Подобрать оптимальный вариант диеты поможет врач-диетолог.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой
В 2009 году в телепрограмме «Здоровье с Еленой Малышевой» стартовал уникальный проект «Сбрось лишнее», дающий возможность любому человеку скорректировать свой вес в режиме онлайн. Своим успехом система похудения от Елены Малышевой во многом обязана принципам здорового питания, заключающимся в дробном употреблении натуральной низкокалорийной пищи.
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.